Kako Prestati Hrkati

2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:48

"Ne postoje neizlječive bolesti. A postoje neizlječive osobe koje nemaju snagu volje da se discipliniraju kako bi iskoristile sve blagodati prirodnih sila", rekao je Kenneth Jeffrey. Gornja izjava vrlo je relevantna za popularni mit da se s hrkanjem ne može učiniti ništa, ne može se izliječiti, a generalno fenomen hrkanja nema ništa zajedničko s medicinom.

U međuvremenu, ovo je bolest, a naziva se apneja za vrijeme spavanja. Hrkanje tijekom spavanja nije bezopasan zvuk, već upozorava na zdravstveni poremećaj. Do 45% odraslih povremeno hrče, a 25% stalno. Pa ipak, iskoristite dostupne mogućnosti, korisno vam je znati da hrkanje možete eliminirati, osoba mu nije rob! Hrkač zaspi i čini se da se opušta, a jezik tone i zatvara ulaz u dušnik.

Pri disanju struja zraka koja ulazi u grkljan uzrokuje da jezik titra. Što dalje jezik tone, to su veće vibracije, to su hrkanje i klizači jači.

Primijećeno je da kod 30% hrkača jezik tone toliko daleko da se pri udisanju njegov korijen uvlači u grkljan, poput vlažnog čepa. Viseći mišići grkljana otpadaju na jeziku, a ulaz u grkljan je blokiran, hrkanje prestaje i hrkač ne diše nekoliko sekundi, ali zaustavljenom disanju u pomoć dolazi instinkt samoodržanja probudi se tek toliko (na kraju krajeva, želite spavati!) da oslobodite jezik iz respiratornog prolaza. Takav ciklus: hrkanje, stanka, disanje i još jedan nalet hrkanja - može se ponoviti više puta.

Liječnici ne mogu imenovati nedvosmislen uzrok bolesti: je li to zbog kvarova u radu živčanog sustava ili je posljedica upalnog procesa u sluznicama, nakupljanja mrtvih leukocita, ali tragedija je u tome što svake godine 2-3. hiljade ljudi koji hrču umiru u snu od gušenja. Uz to, izmučeni noću, danju, hrkači su u stanju stalnog polusna, a za rad srca noćno zadržavanje daha ne prolazi bezbolno.

Tradicionalne metode liječenja preporučuju izvođenje jednostavnih fizičkih vježbi:

1. Zatvorite usta, dišite kroz nos. Zategnite stražnju stijenku jezika i snažno povucite jezik prema grlu. Ako istovremeno stavite prste ispod brade, tada možete osjetiti kako se mišići stežu. Ovu vježbu treba ponavljati nekoliko puta dnevno, radeći 10-15 pokreta jezika. Postepeno će slaba nepčana zavjesa ojačati i osoba će prestati hrkati.

2. Uradite 5 minuta ujutro i navečer: pritisnite bradu na prsa, širom otvorivši usta, i zalijepite jezik naprijed i dolje što je više moguće.

3. Izgovorite zvuk "i" 20-25 puta ujutro i navečer, dok naprežete mišiće ždrijela, mekog nepca i vrata. Kad izgovorite ovaj zvuk, čini se da vas grlo nešto zagolica. Ovo je zvučna masaža. Postupak je najbolje uraditi prije jela. Nakon mjesec dana ili malo više, rezultat će biti očit, ali oni koji su se savladali i hrču vjeruju da bi trebali nastaviti s treningom 40 dana.

4. Metoda rješavanja hrkanja Harvey Flake-a je ta da prije spavanja trebate izgrizati komad drveta, možete koristiti drvenu žlicu. Postupak trenira mišiće vrata i grla, a to ublažava hrkanje.

Tretiranje biljnim uljem može potrajati duže. Neposredno prije spavanja potrebno je popiti 1 žlicu uobičajenog biljnog ulja (suncokretovog), ali možda postoji još nešto za izabrati. Liječenje traje od 5-6 mjeseci do 1 godine. Ovaj je lijek bezopasan, ali njegovi pozitivni učinci neizbježno će nastupiti ako budete strpljivi.

Naravno, tijekom razdoblja liječenja, pa čak i bez obzira na to odlučite li se za liječenje koristiti bilo koju metodu, trebali biste se suzdržati od uzimanja tableta za smirenje, tableta za spavanje i antihistaminika prije spavanja, jer oni mogu u velikoj mjeri opustiti mišiće grkljana.

U slučaju da osoba koja hrče ima prekomjernu težinu, višak mase u larinksu blokira dišni put. Stoga je bolje pokušati promijeniti način života kako biste se riješili viška kilograma.

Primjećuje se da alkohol inhibira mišiće grkljana, opušta ih. S tim u vezi, napravite pravilo da ne pijete alkohol 3-5 sati prije spavanja.

Upotrijebite mali alat na odjeći u kojoj idete na spavanje. Prišijete džep na stražnjoj strani pidžame i stavite u njega tenisku lopticu - bit ćete prisiljeni spavati na trbuhu ili na boku.

Želimo vam puno sreće i budite zdravi.